heh, co za leń, już od 5-ciu dni brak wpisu ale na siłce chyba się nie obijasz, bo widziałem dziś, że doje.b.ał.eś nieco tylko ten samar zrzuć i będzie gitara.
Witam... na wstępie zaznaczam proszę mi niemówić, że pytanie takie już było bo żeby to przejrzeć te wszystkie posty o a6w trzeba by kilku dni a na kazde pytanie jest kilka odpowiedzi niejasnych i najczęściej wykluczających się... Problem jest w ćwiczeniu 3 ,4 i 5... tam gdzie występują z zapleceniem rąk na karku (tak wogole z tego co slyszalem [...]
[...] gdy ćwiczyłem przed 4-roma latami, zasada była taka że przyjmujemy 5 gram na raz... najlepiej zaraz po treningu... z jakimś wysokoglikemicznym sokiem (winogronowym)... a w dni beztreningowe między posiłkami na pusty żołądek też 5 gram na raz z soczkiem... była też taka zasada aby nie łączyć kreatyny z kofeiną, bo ta druga utrudnia wchłanianie [...]
[...] nim ok godzine aerobów na orbiteku(inne urządzenia nie mają pulsometru). Przerwy między seriami ok 1- 1,5 min w treningu siłowym. Teraz myśle ze po prostu dołoże aeroby w dni nie treningowe, ewentualnie HIIT, zobaczymy. Najpierw musze kupić jeszcze pulsometr. Jaką konsekwencją może być robienie aero przy cisnieniu ok 80% hrmax ? Dodam że przy [...]
[...] acetat 100, wino i masteron. Nie wiem czy dobrze jest brać to wszystko na raz. Zazwyczaj brałem góra trzy rodzaje. Mam wstępną rozpiskę zaczynając kolejno i po każdych 5 tygodniach dokładam następny tj. 1-10 sustanon bądź deka 250mg/tydzień 5-15 boldenon (1 tydz. 400mg następne 300mg) 10-20 trenbolon 75mg co 3 dni 15-25 wino i masteron osobno [...]
Hej, witam po dlugim weekendzie. W piątek ok. godziny 14 przyszla do mnie paczka od FA z THERMO MAXX i CLA, i tegoz samego dnia suple te dołączyly do reszty branego towaru, tak wiec fat burning leci juz na 100%. Ktoś się machnął i do paczki zamiast CLA PVL wsadzil CLA z Premium Nutrition, jednak w koncu CLA to CLA wiec to zaden problem. Dzis juz [...]
Dawkowanie tej mono z vitalmaxa, 5g na czczo i 5 po treningu w dni treningowe a 5g na czczo w nietreningowe. I tu pytanie: Jeżeli wstaje o 6 rano i Cwicze przed 8 rano to też tak brać? tzn na czczo i zaraz po treningu, nie bedzie to za szybko jedna dawka po drugiej? trening mi schodzi około 1,5 godziny.
Konik dzieki za rade.. przy najlbizszym treningu zrobie tak jak napisales ;) i napisze czy cos pomoglo:) .. uwierz mi nie przesiedzialem.. poprostu nie mam rzezby pracowalem glownie nad masa.. Byly miesiace ze siedzialem na silce - 1.5 -2 godz. 5-6 dni w tygnodniu. pozdrawiam
[...] 6 powt w podciaganiu. Po treningiu carbo+amino i poszedlem robic aeroby - 35 minut, po aero WHEY COOLER. Za niedlugo posilek potreningowy - makaron razowy & mintaj (kupilem 5kg w grubej promocji i teraz caly czas jem tą rybke ) Pora powoli kończyć ten bajzel, podsumowanie za 1-2 dni. Pozdr. Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2007-05-25 19:16:39
ćwicze poza środą i niedzielą we wszystkie inne dni tygodnia mój trening wygląda tak : 1) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 10 serii po 10 powt.(16kg) 2) uginanie ramion ze sztanga stojac 8 serii po 8 powt.(16kg) 3) uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serii po 8 powt.(8kg) 4) przysiady ze sztangą 5 serii po 10 [...]
[...] 3 serie. Generalnie chodzi o zachowanie stałej ilości powtórzeń (czasem stosuje się stałą liczbę serii). Ludzie zazwyczaj ćwiczą 3x tydzień z wolnym weekendem, ja wolę co 2 dni. Jak skończysz to wszystko (makrocykl), robisz 2 tyg przerwy i możesz zacząć od nowa. Z góry uprzedzam, że też robię pierwsze HST, więc jeżeli coś namieszałem, to niech [...]
[...] to http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html w skrocie - w pn mierzysz maksy dla 15, w sr dla 10 w pt dla 5. potem robisz minimum 9 dni, maksimum 2 tyg przerwy od silowni. potem zaczynasz cwiczyc - 2 tyg (6 treningow) w zakresie 15 powt, 2 tyg w zakresie 10, 2 tyg w zakresie 5, 2 tyg negatywow. szczegoly [...]
Prosze o ocene mojego planu treningowego (na mase z progresja ciezaru), znam sie juz troche na tym, ale nie na tyle, aby samemu ocenic dobry i efektywny trening. Oto on: Przy twoim starzu zastosujemy wszedzie staly ciezar bo jak narazie nie ma potrzeby robic progresu i dochodzic do ostatnich powt I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie [...]
[...] 300mg/week+prolo 400mg week,3 niewypał powodu wału srodka.oxydrol(wał)150mged+ prolo 400mg week+winko oral 40mg ed,teper z propa 8.TRENING:w czasie cyku typowy na mase 4dni w tyg.bez cyklu lzejszy 3 dni w tyg. 9.CEL CYKLU:1 masa/hrt/a potem wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:od konca lutego off,planuje cykl na poczatek wrzesnia, [...]
Pompki zdecydowanie poprawiaja klatke, o ile zastosujesz odpowiedni rozstaw rąk. Zawsze na koniec treningu robie 5 glebokich-powolnych-kontrolowanych-napietych serii: 20/18/16/14/20 na uchwytach pewnej bardzo znanej sportowej firmy. Doskonale zamyka to caly trening. W dni nietreningowe nie jest problemem zrobic 5 x 100 (juz bez uchwytow). No i [...]
[...] bronchodilatans, sympathicomimeticum R01AA, R03CA Działanie: Alkaloid roślinny, lek sympatykomimetyczny, pobudza ośrodkowy i obwodowy układ adrenergiczny. Działa pośrednio (uwalnia katecholaminy z ziarnistości neuronów i hamuje ich zwrotne wchłanianie) i w mniejszym stopniu bezpośrednio (pobudza receptory ?-adrenergiczne, głównie mm. [...]
przedramie jest tak szybko regenerująca sie partja ze mozna je robic codzienie kiedys wykonywałem 3 dniowy trening i nie mialem dość satysfakcjonujących wynników przynajmnije jak dla mnie. Co do dni i partji to mozna by mowic ze nic po niczym nie mozna bo przy wszystkim jakiś mieśień pracuje kiedy rozdzielilem grupy mięśni w wyżej wymieniony [...]
[...] podchwytem 12/10/8/6 -mlotek siedząco 12/10/8/6 *6 serii na 1 cwiczenie czy lacznie ma być 6? DODATKOWO BRZUCH spiecia-20powtorzen, serii Az do palenia SKAKANKA 10min w dni cwiczace –tu trafiłeś w sedno, nogi to mój najsłabszy punkt dlatego zacząłem od 10min Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow [...]
[...] wygladalam jeszcze lepiej niz przed ciaza :) Kiedy maluch mial 4miesiace znowu zaszlam w ciaze i zaczely sie problemy, musialam lezec, brak ruchu, ochota na slodkie, no, w dniu porodu...uwaga...85kg. Wiem, ze trezba odjac na dziecko, wody plodowe, cycki i cala reszte, ale mimo wszystko takiego tluszczu nigdy nie mialam, nie wiem jak to sie [...]
TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15
